your body..

Onsdag 11 mars
frukost: 1 ägg & en knäckebrödmacka med keso + gurka & en kopp grönt te (bara vatten o grönt te)

Vad är du en sucker för?
Läs det här så känns det lite lättare att byta ut de gamla dåliga vanorna.


Läsk - Byt ut mot mineralvatten, och ibland kan du dricka light läsker.

Glass - Blev istället underbara smoothies (Testa blåbär, banan och jordgubbar tillsammans!)

Chips, snacks, godis - Kan man byta mot nötter, sen kan man käka grönsakspinnar med dip. Och sen finns det alltid fruktsallad, fryst från Ica om man inte har tid att göra egen.

Choklad och godis då - Blev mörk choklad. Så mörk som möjligt. (70 procentig är faktiskt god!)

Här är träningen som bränner mest fett


Toppen
Löpning (beräknat på 1 mil på 1 timme): 750 kalorier per timme
Simning: 600 kalorier per timme
Squash: 600 kalorier per timme
Fotboll: 560 kalorier per timme
Jogga: 500 kalorier per timme
Step up: 425 kalorier per timme

Mellan
Basket: 400 kalorier per timme
Innebandy: 400 kalorier per timme
Tennis: 400 kalorier per timme
Pump: Cirka 400 kalorier per timme
Spinning: 350 kalorier per timme
Aerobics: 300 kalorier per timme

(Källa aftonbladet)